Kendini Onarım Nasıl Olmalı?

gizembetül

New member
Her hafta ilk gunler olmayacak dedirtiyor ama 3. Gunden sonra ozellikle olmasi gereken durumlar olmaya başlıyor yapacak olanlara burdan bildirmek isterim pes etmeyin sabredin zamnla hissetmeye hatrlamaya baslaniyot ama ilk gunden degil sadece sabredin. Ben herseyle iletisimi kestim sadece buraya bakiyrm 3 gundur onu da kesiyorum insallah bitirince yazacam buraya
 

baharibeklerken

New member
Her hafta ilk gunler olmayacak dedirtiyor ama 3. Gunden sonra ozellikle olmasi gereken durumlar olmaya başlıyor yapacak olanlara burdan bildirmek isterim pes etmeyin sabredin zamnla hissetmeye hatrlamaya baslaniyot ama ilk gunden degil sadece sabredin. Ben herseyle iletisimi kestim sadece buraya bakiyrm 3 gundur onu da kesiyorum insallah bitirince yazacam buraya

Sevindim gelişmelere.
Lutfen bir şeye zorlamayın kendinizi, sadece akışa bırakın.
Sirasi gelen ani, his karşınıza çıkar zaten. Hatirlanmayan ani, şu anki duygusal gücünüzle yüzleşmeye güç yetiremeyecek olduğunuz olabilir. Siz gelene açın kapiyi, öbürünü bekleyim derken insan önündeki fark etmeyebiliyor
 

Rookie

New member
Merhaba, Bırak ve Rahatla kitabıni bitirdim.İlk basta yalitimla ilgili kismi okuduktan sonra bunu hic yapamayacağımı anlayıp kitabı yarıda bıraktım. yaklaşık 1 ay sonra kitabı tekrar elime aldım ve sonuna kadar okuyup bitirdim.3 çocuk annesi önceleri çalışan ama sonraları eve kapanan biri olarak yalıtıma ve onarıma çok ihtiyacım var. bazı zamanlar çok sabırlı ama bazı zamanlarda tahammülsüz oluyorum. tahammülsüz olduğum zamanlarda çocuklarım da daha soz dinlemez olduguni görüyorum.Cocukların duygu ve davranışlarının benimle ilgili olduğunu keşfettim. burada okuduğum birçok kişiyle aynı duygu ve düşünceleri paylaşıyorum. bu nedenle onarıma kesinlikle ihtiyacım var. fakat beni en çok düşündüren yalıtım kısmı. eşim eğitimli biri olduğu halde bu tür yaklaşımlara çok sıcak bakmıyor. bu konuyu onunla konuşmak istiyorum ama tavri nedeniyle beni kıracağından korkuyorum.onarima girmek istiyorum ama kafamda deli gibi sorular var cevaplayabilirseniz çok sevinirim. öncelikle 1-İlk hafta kimse ile görüşmeyeceğimiz zaman evimize kimse gelemezmi?mesela bana haftada bir yardımcı olmak amacıyla bir yakınım geliyor onunla nasıl bir ilişki içinde olmalıyım?2-Esimin ailesi bu surecte tipki esim gibi cok anlayisli olacaklarini zannetmiyorum.Onlari gormek istemedigim duygusuna kapilacaklarini düşünüyorum.Bu da ilerde baska sorunlara sebep olabilir korkusu var.Evime gelmeleri sorun olurmu?3-Telefonda hic mi konusmuyoruz mesela haftada bir yakinimiz aradiginda hislere girmeden o an ne yaptigimizdan bahsedebilirmiyiz ornegin cocuklar iyi bugun su isi yaptim bunu yapacagim gibi...Bu surec bana hepsinden zor geliyor.Normalde cok gezen biri degilim baskalaiyla ilişkimi azaltabilirim ama ailem benimle cok ilgili iki ufak cocugum oldugu icin sık sık yardimlasiriz.Bu surec nasil olacak onu merak ettim.Duygularimin degisiminden korkmuyorum.Bu sorularima cevap arıyorum...
 

Hayat yolcusu

New member
Merhaba sevgili anne
Onarım için bir adım atmak istemeniz ne güzel. Sorularınıza olabildiğince cevap vermeye çalışayım. Yalıtım en az 4 hafta olması gerekiyor. Ve kitapta yazıldığı gibi kimse ile iletişime geçilmemesi gerekiyor. Evinize gelen yardımcı ile duygusal iletişime girmeden o işini yaparken siz de çocuklarınızla iletişimde kalabilirsiniz.
Onarım için, özellikle yalıtım için organizmanın kaygı üretmesi çok doğal ya benden uzaklaşırlarsa küserlerse gibi yanıltıcı düşüncelere sebep olabiliyor. Bu sizin hayatınız ve sizin ruhunuz böyle düşünerek kesin ve net bir şekilde kimseye mesafe koymak için değilde kendi iyiliğiniz için buna ihtiyacınız olduğunu anlatabilirsiniz. Bir süre herkesten uzak kalmak bana iyi gelecek böyle bir kitap okudum ve uygulamak istiyorum deneyip görmek istiyorum. Doğru ya da yanlış olması önemli değil bunu yapmak istiyorum gibi konuşmalar yapılabilir.. telefon tv tamamen kapalı olarak kendi içinize yönelebilmeniz onarımın etkisini çok daha arttırır. İnstagramdan Beyza mutlu hanım yalıtım ile ilgili video paylaşmıştı. Onu izleyerek yalıtım ile ilgili paylaşımlarını görebilirsiniz. Yolunuz açık olsun. Selametle...
 

Babalık

New member
Merhabalar ben de hatırladığım kadarıyla kendi sürecimi yazayım. Yalıtıma girmeden kendini onarım olmaz aslında bir uzman eşliğinde olabilir ancak çok uzun sürer yalıtım onarımın kısa ve sağlam yolu diyeyim. Bu süreçte dışarıdan dürtü almayı bırakıyorsunuz ki kendinizle baş başa kalabilesiniz. Ne kadar az dürtü o kadar etkili sonuç. Tahammül edemediğiniz şey geçmişten beri sırtınızda taşıdığınız yükler, size ait olmayan hisler.
Çocukluğu, içinizdeki çocuğu düşünüp onunla empati kurmalı, onu tanımalı, onunla zaman geçirmelisiniz. Zaten onu düşündüğünüz zaman bir duygu boşalması yaşıyorsunuz, hüzün ve gözyaşları geliyor. Egzersizlerin sırası şekli vs. zaten kitapta yazıyor. Kendini onarım sürecinde dikkat edeceğiniz çok önemli iki husus var: tam yalıtım ile dürtü almama ve egzersizler. Tabi şu anlama da gelmesin, yalıtım bitti ben artık kendimi onardım gibi bir durum yok. Aslında yalıtım sadece bir farkındalık bir başlangıç. Onarım bir ömür boyu devam edecek bir süreç. Onarım ile olan şey artık duygularınızın bedeninizi kontrol etmemesi. Tabi ki öfkeleniyorsunuz, üzülüyorsunuz ve bütün duyguları yaşıyorsunuz ancak bastırmıyorsunuz, Öfkeniz geldiğinde bunun farkında olarak davranıyorsunuz. Bir genişlik hali oluyor içinizde. Çocuğunuza, eşinize karşı.
 

Selin Daşdemir

New member
Merhaba pedagoji okulu üyeleri, henüz bırak ve rahatla kitabını ile 7 haftalık programı bitirdim. Şimdi hastalık sebebiyle son haftadaki lunapark ta kaygıya rağmen bırakma egzersizini yapamadım bu beni nasıl etkiler ? Birde egzersizleri tam oturtamadım sabah akşam hissi hissetme egzersizinde kalp sesini hissetmek yeterli mi yoksa kendi çocukluğumuz ile temastamı olacağız, yardımcı olur iseniz sevinirim,sevgiler.
 
Son düzenleme:

Ferah

New member
Merhabalar..
Onarımın 3.haftasindayim kitapla ilerliyorum tam istediğim verimi elde edemeyince burda yazılanlardan ve bu süreci yaşayanlardan bilgi almak için geldim..
Kalp dinleme egzersizin çok kısa sürüyor sağ elimin üzerine sol elimle bastrmayinca zaten hiç duyamıyorum kuvvetle bastırınca da bir süre sonra ki bu kolumdaki rahatsızlık dolayısıyla kısa bir süre oluyor ve bırakıyorum dinlenerek tekrar tekrar deniyorum yinede.. çocukluğumla ilgili nerdeyse hiç bir şey hatırlamıyorum zamanla daha mı netleşiyor yada tam bir yalitimla her şey daha mı berraklasiyor ??
Onarimla ilgili tüm yazılanları okudum ..
Bu hal ile hemhal olmuş arkadaşlarin tecrübe paylaşımı çok önemli daha iyiye nasıl ulasabilirim.???
 

Sidraeyyub

New member
merhabalar ben kitaptan ilerleyerek yalıtım sürecine başlamış bulunmakatayım 2 cı haftanın 3.cü günündeyim yalnız 3 gündür kalbimde aşırı hızlı atış agrı oluştu anlamadım geceleri uyuyamıyorum nereydse sürekli sıcrama bu egzersızlerle bir ilgisi var mı aynı durymy yaşayan arkadaşlar cevap yazarsa sevınırım. sırf bunu yazmak için girdim insallah yalıtıma zarar vermemiştir🙈
 

Aysegulnuriye

New member
Hanımefendi bu cevabımı görür müsünüz bilmiyorum.bir sorum olacaktı. Onarımı yaptım. 6. Hafta yeni bitti
Ama şiddetli öfke patlamaları geliyor. Israrla egzersiz yapıyorum ama bir türlü geçmiyor. Normal midir
 

kaygısız

New member
Selin hanım sadece kalp sesini dinlemeniz yeterli değil kalp sesi sadece odaklanmanıza yardım etmek için asıl önemli olan çocukluğunuzdaki sizle buluşup onun hislerini hissedip şimdiki hislerle onu onarmaya çalışmak yani siz şimdiki iyi hislerinizi çocukluğunuzdaki kötü hislerle değiştirmeniz gerekiyor kendi çocukluğunuzu görmeniz onunla barışmak istemeniz onu koruyamadığınız için ondan af dilemeniz ve kendi çocukluğunuzu kucaklamanız gerekiyor inşAllah anlatabilmişimdir.
 

kaygısız

New member
Hanımefendi bu cevabımı görür müsünüz bilmiyorum.bir sorum olacaktı. Onarımı yaptım. 6. Hafta yeni bitti
Ama şiddetli öfke patlamaları geliyor. Israrla egzersiz yapıyorum ama bir türlü geçmiyor. Normal midir

zeyhu hanım bende 6. haftadayım yaşadıklarımız çok normal bende şey bekliyordum hani onarımı yaptım hoop ben düzeldim (keşke öyle olsa:) ) ama öyle olmuyormuş kesin olarak söyleyebilirim ki en az 6 ay sonra birazcık bu halimiz kendi halimize dönüşecekmiş 2,5 yılda şimdi 0 puana ulaştım bundan sonra artıya geçiceğim demişti bir hanımefendi yani kısa süreli bir şey değil onarmak adem hocamız bir sohbetinde 20 yıldır kendimi onarmaya çalışıyorum demişti siz düşünün artık :) ben bunu duyduktan sonra rahatlamıştım şundan dolayı ki ben mi yanlış yaptım ben yapamadım olmadı diye düşünürken oh be dedim sonra fark ettim ki çok acele ediyorum acelem neydi ki organizmam beni yine aceleciliğe ve sanki daha önemli bir işim varmış gibi başka bir işe yönlendirmeye çalıştığını fark ettim kendimizden daha önemli neyimiz var şuan bende öfkeleniyorum ama öfkelenme anında bir farkındalık yaşıyorum bence onarım denen şey de bu bu farkındalığı arttırmak umarım sizede faydası olur yazdıklarımın iyi günler inşAllah başarıcaz...
 

kaygısız

New member
merhabalar ben kitaptan ilerleyerek yalıtım sürecine başlamış bulunmakatayım 2 cı haftanın 3.cü günündeyim yalnız 3 gündür kalbimde aşırı hızlı atış agrı oluştu anlamadım geceleri uyuyamıyorum nereydse sürekli sıcrama bu egzersızlerle bir ilgisi var mı aynı durymy yaşayan arkadaşlar cevap yazarsa sevınırım. sırf bunu yazmak için girdim insallah yalıtıma zarar vermemiştir
merhaba ben egzersizlerle ilişkisinin psikolojik olabileceğini düşünüyorum hani hissi hissetme ve yönlendirme egzersizinde sürekli kalp ritminize odaklanıyorsunuz ya onun için bilinçaltı sizi bu şekilde oyalamaya ve vazgeçirmeye çalışıyor olabilir organizmamız aklı kullanabiliyor bunu unutmamanızı tavsiye ederim iyi günler
 

kaygısız

New member
Merhaba pedagoji okulu üyeleri, henüz bırak ve rahatla kitabını ile 7 haftalık programı bitirdim. Şimdi hastalık sebebiyle son haftadaki lunapark ta kaygıya rağmen bırakma egzersizini yapamadım bu beni nasıl etkiler ? Birde egzersizleri tam oturtamadım sabah akşam hissi hissetme egzersizinde kalp sesini hissetmek yeterli mi yoksa kendi çocukluğumuz ile temastamı olacağız, yardımcı olur iseniz sevinirim,sevgiler.

selin hanım bu sorunuzu adem hocamıza twiter de sormuşlardı adem bey lunapark egzersizini yapamamanın etkilemeyeceğini açık hava da egzersize devam etmemizi tavsiye etti
 

Sidraeyyub

New member
merhaba ben egzersizlerle ilişkisinin psikolojik olabileceğini düşünüyorum hani hissi hissetme ve yönlendirme egzersizinde sürekli kalp ritminize odaklanıyorsunuz ya onun için bilinçaltı sizi bu şekilde oyalamaya ve vazgeçirmeye çalışıyor olabilir organizmamız aklı kullanabiliyor bunu unutmamanızı tavsiye ederim iyi günler

çok teşekkür ederim cevap yadığınız için bende pes etme aşamasına kadar gelmiştim ama devam ettim çok şükür çok acil doktora gittim kalbimde sorun oldugunu düşündüm
 

Sidraeyyub

New member
[MENTION=41840]kaygısız[/MENTION] peki bu 6 ay sürecte de aynen ıkıncı odaklanma olan hissi hissetme devam edecekmiyiz
 

Sidraeyyub

New member
Selin hanım sadece kalp sesini dinlemeniz yeterli değil kalp sesi sadece odaklanmanıza yardım etmek için asıl önemli olan çocukluğunuzdaki sizle buluşup onun hislerini hissedip şimdiki hislerle onu onarmaya çalışmak yani siz şimdiki iyi hislerinizi çocukluğunuzdaki kötü hislerle değiştirmeniz gerekiyor kendi çocukluğunuzu görmeniz onunla barışmak istemeniz onu koruyamadığınız için ondan af dilemeniz ve kendi çocukluğunuzu kucaklamanız gerekiyor inşAllah anlatabilmişimdir.
[MENTION=41840]kaygısız[/MENTION] peki bu 6 ay sürecte de aynen ıkıncı odaklanma olan hissi hissetme devam edecekmiyiz
 

Sidraeyyub

New member
Selin hanım sadece kalp sesini dinlemeniz yeterli değil kalp sesi sadece odaklanmanıza yardım etmek için asıl önemli olan çocukluğunuzdaki sizle buluşup onun hislerini hissedip şimdiki hislerle onu onarmaya çalışmak yani siz şimdiki iyi hislerinizi çocukluğunuzdaki kötü hislerle değiştirmeniz gerekiyor kendi çocukluğunuzu görmeniz onunla barışmak istemeniz onu koruyamadığınız için ondan af dilemeniz ve kendi çocukluğunuzu kucaklamanız gerekiyor inşAllah anlatabilmişimdir.
[MENTION=41840]kaygısız[/MENTION] peki bu 6 ay sürecte de aynen ıkıncı odaklanma olan hissi hissetme devam edecekmiyiz
 

kaygısız

New member
[MENTION=41840]kaygısız[/MENTION] peki bu 6 ay sürecte de aynen ıkıncı odaklanma olan hissi hissetme devam edecekmiyiz

evet hanımefendi en az 6 ay boyunca egzersizimize devam edeceğiz ama şöyle ki sabah 6 ile 9 arasında yada akşam 9 ile 12 arasında seans odamızda değil gün içerisinde her hangi bir anda elimizi kalbimize götürüp çocukluğumuzu görmeye sık sık devam etmemiz gerekiyor sonrada temiz nefes dediğimiz kalbimizin sol tarafından nefes alma egzersizini yapmamız gerekiyor kusura bakmayın ben hala yalıtımdan çıkarmadım kendimi sosyal medyayı ve oyalanma davranışlarını hayatıma en az 3 ay sokmamaya karar verdim çünkü onarım süreci çok kısa sürede bozulabiliyor o yüzden mümkün olan en sıkı şekilde yürütmeye çalışıyorum zamanımı o yüzden biraz geç cevap verdim
 

Sidraeyyub

New member
evet hanımefendi en az 6 ay boyunca egzersizimize devam edeceğiz ama şöyle ki sabah 6 ile 9 arasında yada akşam 9 ile 12 arasında seans odamızda değil gün içerisinde her hangi bir anda elimizi kalbimize götürüp çocukluğumuzu görmeye sık sık devam etmemiz gerekiyor sonrada temiz nefes dediğimiz kalbimizin sol tarafından nefes alma egzersizini yapmamız gerekiyor kusura bakmayın ben hala yalıtımdan çıkarmadım kendimi sosyal medyayı ve oyalanma davranışlarını hayatıma en az 3 ay sokmamaya karar verdim çünkü onarım süreci çok kısa sürede bozulabiliyor o yüzden mümkün olan en sıkı şekilde yürütmeye çalışıyorum zamanımı o yüzden biraz geç cevap verdim

çok teşekkür ederim ayrıca çok güzel düşünmüşsünüz 3 ay sosyal medya kullanmamak benim için de örnek oldunuz bende dikkat edeyim insallah
 
Üst